Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Add caption

      Buah pisang sudah diketahui sangat banyak manfaatnya oleh masyarakat. Akan tetapi, sebagian besar masyarakat belum mengetahui peran gizi dan nutrisi apa saja yang ada pada buah pisang. Buah pisang memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang sangat kaya. Sangat banyak hingga daftar gizi dan nutrisinya pun sayang jika tidak kita paparkan bersama-sama berikut ini. Hasil kandungan gizi dan nutrisi buah pisang berikut ini ditemukan dalam 1 buah pisang. Rinciannya adalah sebagai berikut.

• Kandungan vitamin A sebanyak 81 UI 
•  Kandungan vitamin B6 sebanyak 0,5 miligram 
• Kandungan vitamin C sebanyak 9 miligram 
• Kandungan kalium sebanyak 450 miligram 
• Kandungan potassium sebanyak 400 miligram 
• Kandungan magnesium sebanyak 34 miligram 
• Kandungan karbohidrat sebanyak 23 gram 
• Kandungan protein sebanyak 1 gram 
• Kandungan folat sebanyak 25 microgram 
• Kandungan mangan sebanyak 0,3 miligram 
• Kandungan riboflavin / vitamin b12 sebanyak 0,1 miligram 
• Kandungan niacin / vitamin b3 sebanyak 0,8 miligram 
• Kandungan zat besi sebanyak 0,3 miligram 
• Kandunga serat sebanyak 3 gram 
• Kandungan sodium sebanyak 1 miligram
  

Kandungan-kandungan gizi dan nutrisi tersebut adalah yang menjadi latar belakang mengapa pisang memiliki manfaat yang sangat kaya. Setiap kandungan gizi dan nutrisi memiliki penjelasan umum, antara lain adalah seperti berikut ini.
Kandungan Vitamin yang Tinggi pada Buah Pisang

Vitamin pada buah pisang ada dalam beberapa jenis dan macam vitamin. Vitamin-vitamin tersebut antara lain adalah vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Berikut ini penjelasan lebih dalam mengenai masing-masing vitamin.

1. Vitamin A

    Jumlah vitamin A dalam buah pisang cukup tinggi jumlahnya. Memiliki nama lain retinol atau retinoic acid. Sangat baik sebagai pemasok antioksidan dalam tubuh. Antioksidan yang didapatkan melalui konsumsi dari buah pisang juga mampu melawan berbagai jenis penyakit.
2. Vitamin B12

   Salah satu jenis vitamin yang terdapat dalam buah naga dalam jumlah yang cukup banyak. Dikenal juga dengan nama riboflavin yang memiliki manfaat dalam mendukung kerja sistem saraf dan sistem pembentukan DNA. Selain itu, riboflavin juga memiliki peranan penting dalam pembentukan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh manusia.
3. Vitamin B3

    Vitamin ini dikenal juga dengan nama niasin. Merupakan vitamin yang sangat bermanfaat untuk mengikat kolesterol jahat dan menguranginya menumpuk dan membahayakan kondisi tubuh. Sehingga buah naga, merupakan buah yang sangat cocok dikonsumsi oleh para penderita kolesterol tinggi.
4. Vitamin B6

    Merupakan vitamin yang dikenal juga dengan nama prydoxine. Vitamin B6 ini terkandung pada buah pisang dalam jumlah yang cukup dominan. Karena terdapat kandungan vitamin B6 pada buah pisang, maka dengan menggunakan buah pisang kebutuhan kulit, wajah, dan rambut serta kesehatan akan vitamin dapat tercukupi dengan baik.
5. Vitamin C 

  Kadar vitamin C dalam buah pisang sangatlah tinggi jumlahnya. Jika kita rutin mengonsumsinya, maka kebutuhan tubuh akan vitamin C dapat tercukupi dalam satu kali konsumsi saja per harinya. Sehingga buah pisang dipercaya menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi harian oleh anda.

Kandungan Mineral yang Tinggi pada Buah Pisang

Buah pisang mengandung beberapa jenis mineral yang dapat membantu sistem-sistem dalam tubuh manusia. Mineral yang pasti dan ada dalam jumlah banyak di dalam buah pisang adalah kalium, potassium, folat, mangan, zat besi, sodium, dan magnesium. Ketujuhnya memiliki banyak peranan penting dalam tubuh manusia. Bayangkan saja betapa kayanya buah pisang dalam satu buahnya. Anda dalam sekali konsumsi dapat memasok tujuh mineral sekaligus. Sehingga kemampuan buah pisang untuk menyediakan mineral sangatlah dibutuhkan manusia. Itulah yang menyebabkan alasan buah pisang memiliki manfaat yang sangat banyak.

Kandungan Protein yang Tinggi pada Buah Pisang

Protein diketahui sebagai nutrisi yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses metabolisme dalam tubuh manusia. Sayangnya, kebanyakan jenis konsumsi manusia saat ini sangat rendah protein dan lebih tinggi lemak. Buah pisang merupakan salah satu tumbuhan dengan kandungan protein yang cukup tinggi. Protein juga merupakan salah satu kandungan buah pisang yang menjadi alasan manfaat buah pisang sangatlah banyak. Untuk tahu apa saja manfaat buah pisang yang dilatarbelakangi oleh kandungan protein akan dijelaskan di bagian berikutnya.

Kandungan Serat pada Buah Pisang

Seperti yang sudah diketahui sebelumnya, buah pisang memiliki kandungan serat yang jumlahnya cukup banyak. Serat sangat dibutuhkan oleh manusia untuk membantu memperlancar sistem pencernaan manusia. Serat dalam buah pisang pun menjadi alasan semakin banyaknya manfaat buah pisang bagi manusia. Penjelasannya pun akan dijelaskan di bagian selanjutnya.

Setelah mengetahui lebih jauh tentang kandungan-kandungan gizi dan nutrisi pada buah pisang, tentu tidak lengkap rasanya tanpa mengetahui manfaat dari buah pisang itu sendiri. Bagian selanjutnya akan kita ketahui manfaat dari buah pisang untuk kesehatan dan kecantikan tubuh manusia.

Adapun manfaat dari buah pisang yaitu :
1). Mengobati Penyakit Lambung (Maag)     Terdapat mitos bahwa kandungan pada buah pisang dapat meningkatkan asam lambung dan gas lambung, maka penderita maag tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak. Padahal, kandungan dari buah pisang ini yang akan mampu mengobati rasa nyeri pada lambung. Anda dapat mengonsumsinya ketika nyeri perut karena maag anda kambuh. Konsumsilah buah pisang tersebut seperti seakan-akan obat lambung anda. Dengan melakukannya secara rutin, anda akan mendapati kondisi maag yang lebih baik dari sebelumnya.

2). Meningkatkan Kesehatan Ginjal

    Kalium pada satu buah pisang seperti yang telah diketahui di atas, sangatlah tinggi jumlahnya. Kandungan kalium ternyata sangatlah bermanfaat untuk membantu kerja ginjal. Sehingga, konsumsi rutin buah pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.

3).  Program Diet / Mengurangi Berat Badan 

    Buah pisang merupakan buah yang memiliki kandungan fruktosa dengan berindeks glikemiks yang rendah. Kandungan jenis gula ini tentu sangat bagus, membuat buah pisang sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Kandungan proteinnya juga dapat mencukupi kebutuhan tubuh dan kandungan lemak dan karbohidratnya tidak mengkhawatirkan untuk mengganggu program diet anda. Selain itu, kandungan serat pada buah pisang pun dapat membantu untuk melancarkan pencernaan dan membuat anda lebih cepat kenyang. Oleh karena itu, konsumsilah buah pisang sebagai bagian dari program diet anda.

4). Menjaga Kesehatan Jantung    Kandungan nutrisi dalam buah pisang berupa potassium dan serat dapat membantu mencegah kerusakan pada sistem peredaran darah. Sehingga resiko serangan jantung pada manusia yang mengonsumsi buah pisang ditemukan sangatlah kecil jumlahnya. Manfaat buah pisang dalam menjaga  kesehatan jantung pun dapat terjaga.

5). Mengurangi Sakit yang dirasakan Penderita Diabetes    Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang manusia saat ini. Penyakit ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh karena pola hidup yang tidak sehat. Faktanya, salah satu jenis buah pisang diketahui mampu mengobati sakit diabetes. Pisang ini dikenal dengan nama pisang goroho, dari makassar. Oleh karena itu, buah pisang sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

6).  Membantu Menghilangkan Jerawat   Dalam bidang kecantikan, manfaat buah pisang salah satunya adalah untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya. Kandungan buah pisang yang kaya akan vitamin membuatnya mampu menutrisi kulit wajah dan mudah menghilangkan jerawat ataupun bekasnya. Gunakanlah buah pisang dengan ditumbuk hingga halus dan tempelkan pada wajah. Bersihkan tempelan pisang pada wajah yang berjerawat setelah setengah jam penggunaan. Ulangi penggunaan sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

7). Mengobati Penyakit Anemia 

     Buah pisang kaya akan zat besi. Kandungan ini sangat baik bagi para penderita anemia. Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin, penderita anemia dapat merasakan kondisi tubuh yang membaik dan tidak lagi mudah jatuh dan drop.

8). Mengatasi Rasa Sakit saat Menstruasi / Haid     Rasa sakit saat menstruasi / haid yang sering dialami oleh wanita dapat diatasi dengan mengonsumsi buah pisang. Buah pisang memiliki kandungan mineral yang baik untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Konsumsilah buah pisang secara teratur saat sedang haid dan rasakan manfaatnya bagi anda.

9). Menghaluskan Permukaan Kulit Wajah   Buah pisang kaya akan vitamin yang sangat baik untuk kulit wajah. Salah satu manfaatnya adalah untuk menjaga permukaan kulit wajah tetap halus dan lembut. Gunakan pisang sebagai masker dengan menghaluskannya. Tambahkan sedikit madu dan oleskan pisang dan madu tersebut ke seluruh wajah secara merata. Diamkan selama setengah jam sebelum anda bilas hingga bersih.

10). Melancarkan Peredaran Darah       Kandungan potassium dan kalium dalam pisang sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Kedua mineral ini terkandung cukup banyak jumlahnya pada buah pisang. Sehingga konsumsi buah pisang sangatlah disarankan bagi anda yang mengalami masalah dalam peredaran darah dan sejenisnya.