Cara Hidup Sehat Dengan Metode M-KAM (Manajemen Kesehatan Alami Mandiri)

Oleh Zona Informasi 04 Nov, 2019 Posting Komentar

Menjaga kesehatan secara alami dan mandiri atau yang disebut juga sebagai Manajemen Kesehatan Alami Mandiri (M-KAM) adalah suatu seni atau metode dalam bidang kesehatan alternatif alami untuk mengenal, mengetahui, merasakan, dan merubah "sikap" yang langsung terasa dalam tubuh, seperti sikap dan gerak tubuh yang tanpa disadari dilakukan terus-menerus.

A. Mengenal Manajemen Kesehatan Alami Mandiri

Menjaga kesehatan secara alami dan mandiri dapat dilakukan dengan metode Manajemen Kesehatan Alami Mandiri (M-KAM). M-KAM adalah suatu metode yang menerapkan teknik senam pernapasan dan meditasi yang telah dipraktikkan bertahun-tahun untuk menciptakan keseimbangan (homeostatis) bagi kesehatan lahir dan batin untuk menuju hidup sehat dan bahagia. oleh sebab itu, untuk mendapatkan hasil yang baik harus berlatih dan berusaha mendalami secara menyeluruh dari teknik-teknik gerakan dan tarik napas ini. teknik ini harus diikuti dengan penghayatan yang dalam serta penikmatan yang disertai dengan rasa pasrah dan syukur kepada Tuhan yang memelihara sepanjan hidup kita.

Dengan latihan senam pernapasan dan meditasi, anda akan berada dalam langkah-langkah yang pasti dan positif. Kegiatan ini juga sekaligus melatih pernapasan, otot, dan pelenturan tubuh sehingga semua fungsi tubuh menjadi dinamis. Latihan senam pernapasan dan meditasi dapat mengembangkan peta tubuh struktural yang dapat mengenali dan meneliti/mengamati masing-masing segmen, seperti bekerja dengan ingatan, ciri watak, penalaran pikiran dan batin, serta merasakan kepekaan perasaan.

Metode M-KAM cocok dan bermanfaat untuk semua orang. Tubuh fisik dan nonfisik perlu dilatih dan dirawat dengan terapi kesehatan fisik serta psikis yang umumnya seseorang selalu tidak dalam kondisi sehat 100%. Namun, ada bagian-bagian yang perlu dirawat secara terus-menerus dan dengan alami mandiri atau dilakukan sendiri (self care). Memang sebenarnya tubuh secara alami mempunyai kekuatan untuk menyembuhkan diri sendiri (self healing).

B. Bagaimana Cara Menyembuhkan Diri Sendiri (Self Healing)

Cara-cara menjaga kesehatan secara alami dan mandiri atau menyembuhkan diri sendiri (M-KAM) meliputi beberapa kegiatan, yaitu sebagai berikut.

Kegiatan tubuh dengan meningkatkan pernapasan, body reading, dan body types (membaca tubuh dan perilaku tubuh).
Analisis struktur serta psikologi karakter tubuh dan kehidupan (human life) dalam menyesuaikan diri pada keluarga dan masyarakat.
Meningkatkan dan menyempurnakan metabolisme tubuh menuju sehat, bugar, dan kreaatif.
Memahami hidup dam kehidupan (rasa cinta kasih sayang pada sesama).
Mempelajari dan memahami kearifan bertindak (fisik) dan berpikir (psikis).
Kerja sama dan komunikasi sesama dengan landasan berpikir postif.
Menuju sehat, bahagia lahir dan batin dengan hidup tulus, serta ikhlas untuk mendapatkan ridho Allah.
Memelihara dan meningkatkan kesehatan mental.

Menjaga kesehatan secara alami dan mandiri juga meliputi kesegaran jasmani dengan melibatkan empat komponen terpenting, yaitu sebagai berikut :

Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardivascular endurance)
Kekuatan (Strength)
Ketahanan otot (muscular endurance)
Kelenturan (flexibility)

Dengan melibatkan keempat komponen tersebut, faktor keseimbangan (homeostatis) tubuh akan terbina sehingga menjadikan jasmani dan rohani senantiasa sehat dan bugar.

C. Faktor Kelelahan Mengganggu Kesehatan

Usia bertambah sehingga perawatan tubuh hendaknya mendapatkan perhatian lebih. hal ini perlu dilakukan bila seseoran tidak mau terserang berbagai bentuk penyakit. baik fisik maupun psikis. Banyak di antara kita tidak menyadari bahwa ada saatnya kerja fungsi organ menurun, seperti keluhan kapasitas jantung menurun dan lutut terasa gemetar ketika menaiki tangga. harus disadari bahwa mengonsumsi obat-obatan hanya menolong sementara. Memang sudah sepatutnya melakukan chek-up sesuai usia serta kapasitas dan kualitas kesehatan tubuh.

Anda tidak perlu takut memeriksakan diri sampai ke laboratorium dan mengetahui penyakit yang diderita. inilah modal awal untuk merawat tubuh demi memelihara keseshatan fisik dan psikis diri sendiri serta mengetahui dengan pasti penyakit yang da pada diri. Perlu dicermati, bagi mereka yang setiap hari bekerja dibelakang meja dan usia telah separu baya, umumnya fisik akan lebih cepat menurun bila melalaikan olahrga. pekerjaan yang dilakukan sehari-hari lebih banyak menggunakan saraf otak daripada otot sehingga mudah menghabiskan energi tubuh. Oleh sebab itu, saat selesai bekerja, tubuh terasa sangat letih, pikiran mengawang, dan kurang konsentrasi, hal itu disebabkan energi tubuh banyak terbuang saat melakukan pekerjaan yang hanya duduk-duduk saja.

Tanpa disadari, keletihan ini sering menyebabkan ketidakinginan untuk beraktifitas, terutama berolahraga. pada hal kita ketahui bahwa energi tubuh dapat dikembalikan lagi. bukan hanya dengan makan bergizi saja, tetapi yang paling utama adalah melalui ketekunan berolaraga. Sebenarnya untuk pekerjaan yang tidak banyak melibatkan otot, kesehatan akan kembali prima bila melakukan olahraga secar teratur. Namun, dapat dilihat bahwa orang aktif bekerja selama 5-6 hari dalam seminggu dan umumnya olahraga yang dilakukan hanya pada saat akhir pekan saja.

Banyak melakukan olahraga di akhir pekan pekan tidak jarang berdampak kelelahan sampai masuk kerja kembali, seperti tubuh pegal linu sampai 2-3 hari kemudian. Dengan demikian, tujuan menyehatkan tubuh atau mengembalikan energi tubuh menjadi berkurang. Hal ini tentu akan mengurangi kinerja tubuh dalam melaksanakan pekerjaan.

D. Bagaimana Memelihara Energi Tubuh ?

Energi tubuh dapat dipeliara agar kondisi tubuh tetap fit. Mengembalikan energi tubuh berasal dari dua faktor, yaitu makanan dan olahraga. makanan yang dipilih tentunya makanan yang bergizi. Apabila mengonsumsi makanan kaya lemak setiap hari, akibatnya kolesterol tinggi dan dapat dipastikan akan menderita jantung koroner atau stroke di kemudian hari.

Baca Juga

Selain makanan, olahraga juga sangat penting untuk menambah energi tubuh. Energi yang terpakai setiap hari, terutama untuk bekerja, harus cepat dikembalikan dengan cara berolahraga. Bila setelah melakukan olahraga tubuh terasa sehat dan bugar maka energi yang di peroleh sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Sebaliknya, bila setelah melakukan olahraga merasa sangat lelah dan terasa nyeri-nyeri di tubuh, berarti volume energi yang diperoleh tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh. Lalu pilihannya, olahraga seperti apa yang dapat dilakukan setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar? Tentu saja olahraga ringan yang tidak banyak memakan waktu, tetapi melatih seluruh organ tubuh dan otot-otot serta dapat memasukkan oksigen atau faktor VO2 Max (Volume Oksigen Maksimal) ke dalam tubuh.

Dengan kemajuan zaman dan ritme kehidupan yang tinggi menyebabkan waktu untuk berolahraga tidak tersedia. Oleh karena itu, pilihan pada olahraga ringan dan pernapasan sangat tepat. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen agar kesehatan tubuh meningkat dan terpelihara maka di ciptakan metode senam pernapasan inti (selama 15-20 menit) serta meditasi ketenngan dan konsentrasi (selama 5-10 menit). Senam pernapasan inti bertujuan untuk melatih organ-organ tubuh sekalius memasok oksigen (VO2Max) agar energi tubuh bertambah. Dengan demikian, tubuh menjadi sehat dan bugar sepanjang hari serta pikiran menjadi kreatif, dinamis, dan positif.

Meditasi ketenangan dan konsentrasi menjadikan hati tenang karena gelombang alfa (tenang) terpelihara dari gelombang beta (gelisah). Keadaan hati juga menjadi pasrah, sabar, tabah, percaya diri, termotivasi, sugesti diri, peningkatan harga diri, dan lain-lain yan menuju kepada hal-hal positif. Dengan melakukan M-KAM (Manajemen Kesehatan Alami) Mandiri) sebanyak 3-4 kali seminggu 20-30 menit saja. kekuatan jantung menjadi normal dan dapat tidur dengan nyenyak. Hal ini dikarenakan metabolisme tubuh berjalan lancar dan kebutuhan oksigen tubuh sepanjang hari terpenuhi.

Anda tidak perlu terus-menerus mengonsumsi obat-obatan karena M-KAM telah menjadi obat bagi tubuh anda. Tujuan metode M-KAM adalah sebagai berikut :
Mempersiapkan tubuh agar sehat dan bugar sepanjang hari
Memelihara dan meningkatkan energi tubuh sepanjang hari.
Menjaga keseimbangan tubuh (homeostatis).
Meningkatkan antibodi (kekebalan tubuh).
Membantu mengobati berbagai penyakit.
Menanggulangi stres dan depresi.
Menjadikan pikiran cerdas dan wawasan luas.
Meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, dan sugesti dalam hidup.
Membuat hati tenang, bahagia, dan kreatif.
Meningkatkan sumber daya manusia (SDM)
Menguatkan organ-organ tubuh, terutama otot dan jantung.