Manfaat Kopi dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan Manusia

Kopi adalah jenis minuman yang disukai oleh kalangan anak muda maupun orang di seluruh dunia. Meski rasanya pahit, kopi secara umum tetap terasa enak di lidah dan dipercaya dapat membuat tubuh tetap terjaga untuk beraktivitas. bagi anda yang belum tahu manfaat kopi dan efek sampingnya bagi kesehatan tubuh, silahkan simak beberapa ulasan di bawah ini.

Setiap orang pasti pernah mengalami kesulitan untuk berpikir atau merasa lelah dari rutinitas pekerjaan sehari-hari. Jika dibiarkan, daya kreatifitas Anda juga akan berkurang. Ternyata ada beberapa cara untuk menyiasatinya masalah tersebut. beberapa di antaranya mengambil cuti kerja atau hari libur kerja, mendengarkan dan menikmati musik, atau minum secangkir kopi hangat. Berbicara tentang kopi, diyakini bahwa kopi merupakan salah satu minuman yang dapat membangkitkan semangat positif dalam tubuh.

Namun ini bukan sekedar saran, ternyata banyak penelitian yang menunjukkan banyak manfaat yang bisa didapat dengan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat. Oleh karena itu, wajar jika kebanyakan orang di dunia gemar minum kopi. Jenis kopinya sangat beragam, salah satu jenis kopi Indonesia yang diakui kualitasnya di seluruh dunia adalah kopi luwak.

Indonesia merupakan salah satu negara penghasil kopi terbesar di dunia dan memiliki jenis kopi yang berbeda dengan rasa dan aroma yang beragam. Meski Indonesia merupakan negara penghasil kopi terbesar, namun penduduknya tidak lebih besar dari peminum kopi. Padahal banyak manfaat yang bisa didapat jika mengonsumsi kopi secara rutin dan teratur.

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh

Berikut manfaat kesehatan dari kopi yang telah dirangkum untuk Anda:

1. Penurunan berat badan.
Bagi anda yang memiki bentuk tubuh yang sedikit tambun atau gemuk, ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya dengan minum kopi secara rutin dan dengan takaran yang tepat. Ada sebuah penelitian yang pernah menyebutkan bahwa biji kopi mengandung senyawa bernama chlorogenate dan caffeine yang dapat menurunkan berat badan seseorang. Jadi, selain mengatur pola makan, program diet Anda akan berjalan lebih lancar saat Anda minum kopi.

2. Dapat mencegah diabetes.
Secara umum penyakit ini bisa disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Diabetes bisa disebabkan oleh penurunan hormon insulin di dalam tubuh. Sehingga tidak bisa menghubungkan dan mengatur kadar gula darah, dengan minum kopi secara teratur dan dalam dosis yang tepat, dapat efektif mencegah diabetes. Tapi juga harus diimbangi dengan olahraga teratur dan pola makan.

3. Mengurangi tingkat stres dan depresi.
Jika seseorang merasa tertekan akibat jam terbang kerja yang sangat padat atau dikejar-kejar tepat waktu, maka kopi merupakan minuman yang cocok untuk mengobati dan mengurangi perasaan stres tersebut. Buatlah secangkir kopi hangat sesuai dengan keinginan anda, setelah itu anda pasti akan merasa rileks, bahagia dan semakin semangat untuk melanjutkan aktivitas anda kembali.

4. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Segala jenis makanan dan minuman yang dimakan dalam jumlah yang tepat, tentunya akan berdampak positif bagi tubuh. Kopi dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Jika metabolisme tubuh lancar, maka lemak tubuh yang buruk akan hilang dengan sendirinya, membuat diri anda semakin sehat dan fit dalam beraktifitas.

5. Meningkatkan daya ingat.
Tidak dapat disangkal bahwa dengan bertambahnya usia seseorang, ingatannya akan menurun. Hal tersebut bisa diatasi dengan minum kopi, jika anda sering lupa, kopi adalah salah satu cara terbaik dan teraman untuk meningkatkan daya ingat anda, dengan mengkonsumsi kopi membuat fikiran anda menjadi tenang dan saraf-saraf yang ada di tubuh anda menjadi rileks.

Bahaya kopi bagi kesehatan tubuh

Berikut bahaya kopi bagi kesehatan tubuh yang telah dirangkumn untuk Anda:

1. Risiko penyakit jantung
Meskipun minum kopi dalam jumlah sedang membantu mengurangi risiko penyakit serius, minum kopi terlalu banyak dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh anda. Kafein yang terlalu banyak dikonsumsi, membuat jantung Anda berdetak cepat dan tidak teratur, yang dapat memicu risiko terkena penyakit jantung.

2. Risiko Gangguan Pada Pencernaan
Beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan percaya bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan berat badan. Kopi merupakan stimulan dan dapat meningkatkan metabolisme. Namun, jika kopi dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan diare, peningkatan asam lambung, menyebabkan sindrom iritasi usus besar, dan dehidrasi.

3. Risiko Pada Janin Pada Saat Kehamilan

Kopi masih dinilai aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit selama kehamilan. Namun, jika kopi dikonsumsi dalam jumlah banyak, risiko kopi dapat menghambat pertumbuhan bayi dan menyebabkan keguguran. Kopi yang Anda minum akan memasuki aliran darah dan kemudian ke plasenta. Akibatnya, detak jantung bayi pun akan meningkat. Jika Anda berencana untuk hamil, Anda harus mengurangi kafein karena dapat mengganggu produksi hormon estrogen, yang dapat mempersulit kehamilan.

4. Risiko Pada Kesehatan Tulang
Kopi yang masuk ke dalam tubuh bisa mengikis kalsium dari tubuh dan mengeluarkannya melalui urine. Kondisi ini bisa memicu terjadinya osteoporosis dan tulang lemah. Jika Anda menderita osteoporosis, sebaiknya kurangi konsumsi kopi Anda, hingga maksimal 300 mg per hari. Cobalah mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.