Kenali 7 Hal Kebiasaan Buruk Pada Saat Bangun Tidur

Semua orang pasti ingin merasakan kepuasan dan kenikmatan pada saat bangun tidur. Perubahan yang dirasakan seseorang pada saat bangun tidur berbeda-beda seperti kebugaran yang dirasakan pada tubuh. Namun tidak sedikit orang juga mengalami kondisi tubuh yang lemah dan lesu setelah bangun tidur di sebabkan kebiasaan buruk yang tidak disadari. Maka dari itu kenali 7 hal kebiasaan buruk pada saat bangun tidur.

1. Bermain Ponsel / Handphone

Beberapa orang juga memiliki kebiasaan menatap ponsel atau ponsel dalam waktu lama saat bangun tidur. International Research Institute (IDC) yang berbasis di AS, mengatakan 80 persen pengguna ponsel memeriksa ponsel mereka selama 15 menit segera setelah bangun di pagi hari. Akibatnya, waktu produktif tersita di pagi hari karena kita malas dan tidak masuk kerja. 

Bermain ponsel pada saat bangun tidur merupakan kebiasaan buruk yang tidak baik untuk diutamakan, karena bisa saja membuat anda melupakan tugas-tugas penting yang harus anda selesaikan. Selain itu sebelum tidur sebaiknya handphone dijauhkan dari sisi anda, karena akan memberikan dampak tidak baik bagi kondisi tubuh anda, kita ketahui bahwa handphone itu memiliki gelombang elektromagnetik yang kurang baik bagi kesehatan, salah satunya kerusakan sistem saraf karena terkena radiasi.

Melansir blog Nitribullet, layar LED di perangkat elektronik dapat mengeluarkan gelombang cahaya biru (blue light). Tak seperti namanya, cahaya biru yang dipancarkan layar elektronik justru berwarna putih terang. Cahaya biru dari ponsel juga merupakan bagian dari spektrum cahaya penuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Selain Mager, Berikut 4 Bahaya Kebiasaan Bangun Tidur Langsung Main HP", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/01/04/060000368/selain-mager-berikut-4-bahaya-kebiasaan-bangun-tidur-langsung-main-hp?page=all.
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Mahardini Nur Afifah

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

2. Minum Kopi

Jika Anda adalah tipe orang yang memilih minum kopi di pagi hari untuk membantu menghilangkan rasa kantuk, sebaiknya pertimbangkan kembali kebiasaan ini apalagi bagi penderita magh, asam lambung yang tinggi. Pada jam 8 dan 9 pagi, tubuh memproduksi sejumlah besar hormon yang mengatur energi. Jadi jika anda minum kopi sebelum jam 09.30, tubuh kita akan mengurangi produksi hormon tersebut sehingga membuat kita kurang berenergi.

3. Tidak Minum Air Mineral atau Air Putih

Setelah bangun dari tempat tidur, jangan lupa untuk minum satu atau dua gelas air untuk menghidrasi diri. Air minum tidak hanya membantu Anda bangun, tetapi juga membantu metabolisme yang terjadi pada tubuh manusia. Menambahkan lemon atau jeruk nipis juga dapat membantu membersihkan hati dari racun.

4. Menutup Tirai Kamar Tidur

Seringkali banyak orang-orang pada saat bangun tidur membiarkan tirai kamar dalam keadaan tertutup sehingga cahaya sinar matahari tidak dapat menembus ruang kamar tidur. Sinar matahari pagi antara pukul 6 pagi hingga 8:30 pagi juga baik untuk vitamin D untuk kesehatan tulang.

5. Konsumsi Sarapan pagi yang berat

Sarapan dengan banyak karbohidrat olahan, seperti pasta atau nasi goreng, dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda. Itu juga membuat tubuh lebih cepat lapar sebelum makan siang. Makan lebih banyak protein untuk merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian, telur adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan protein berkualitas saat sarapan.

6. Tidak Merapikan dan Membersihkan Tempat Tidur

Percaya atau tidak, merapikan tempat tidur setelah bangun tidur terkait dengan peningkatan produktivitas kita hari itu. Kebiasaan penting ini adalah langkah pertama dalam membantu kita memulai kebiasaan baik lainnya.

7. Hindar Mengucek Mata

Menggosok mata saat merasa mengantuk atau saat bangun untuk menjernihkan penglihatan. Namun, orang sering melakukannya ketika mata mereka perih. Menggosok mata memberikan perasaan lega sementara. Alasan menggosok mata tidak baik adalah karena ketika anda menggosok menggunakan tangan yang bisa saja penuh dengan bakteri dan parasit.

Nantinya, bakteri dan parasit bisa masuk ke mata dan menyebabkan infeksi. Daripada mengucek mata, lebih baik Anda menggunakan obat tetes mata. Namun, Anda harus ingat untuk mengganti tetes setiap bulan. Anda juga bisa menggunakan sapu tangan atau waslap basah yang hangat untuk menghilangkan rasa gatal.