Penting !! 7 Kiat Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrim

Pada saat perubahan cuaca yang begitu ekstrim seperti sekarang ini tentunya memicu datangnya penyakit seperti: demam, influenza, diare, sakit kepala, infeksi tenggorokan dan masih banyak lagi . Penyakit ini begitu cepat menular terlebih yang ditimbulkan oleh virus melalui droplet infection atau partikel air yang bisa dihasilkan oleh percikan ketika batuk, bersin dll. Namun jika penyakit tersebut timbul oleh bakteri, penyebarannya bisa melalui kontak langsung atau lewat makanan. ada beberapa tips yang harus anda perlu ketahui untuk menjaga kondisi tubuh anda saat menghdapa cuaca ekstrim.

1. Istirahat yang cukup

Kurang istirahat bisa memicu daya tahan tubuh menjadi menurun, karena tubuh yang telah lelah beraktivitas dipaksa melaksanakan tugasnya. Tubuh yang lelah layaknya smartphone yang sedang lowbath dan harus dicharger untuk bisa digunakan kembali, begitu juga tubuh saat lelah dia membutuhkan istirahat untuk membuatnya kembali fit untuk beraktivitas.

Untuk menjaga kesehatan saat cuaca Ekstrim sebaiknya anda senantiasa menjaga pola istirahat, pola makan dan pola aktivitas dengan seimbang. Karena jika salah satu unsur tersebut tidak terpenuhi maka kesehatan menjadi taruhannya.

2. Mejaga pola makan yang sehat

Kuliner lezat memang nikmat disantap untuk mengusir rasa lapar yang mendera, akan tetapi sebagai konsumen yang bijak sebaiknya anda harus selektif dalam memilih kuliner yang lezat, sehat, dan disajikan dengan tetap menjaga kehigienisan makanan. Selain itu anda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi, dalam porsi yang cukup dan teratur.

3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Menjaga kebersihan diri dengan rutin mandi dan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, sebelum memasak, setelah dari toilet, setelah bepergian dari luar dan sebelum tidur dll wajib kita lakukan untuk meminimalkan kuman jahat yang bersarang pada kulit dan tangan kita. Selain itu menjaga kondisi rumah tetap bersih, alat makan, dan alat dapur yang kita pakai untuk mencukupi asupan nutrisi juga harus kita perhatikan kebersihannya.

4. Menghindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang wajib dihindari untuk menjaga kesehatan antara lain: merokok, bergadang, jajan sembarangan di tempat yang tidak terjaga kebersihannya, mengkonsumsi alcohol, tidur saat pagi hari.

5. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup

Minum air putih yang cukup karena saat cuaca Ekstrim dengan suhu tinggi tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mengimbangi tingginya metabolisme tubuh, membantu kinerja ginjal dalam menyaring darah, mencegah dehidrasi,

6. Olahraga teratur

Olahraga begitu memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh karena mampu membuat daya tahan tubuh meningkat, membantu kelancaran metabolisme, menjaga kesehatan anggota gerak dll, sehingga dengan kondisi daya tahan tubuh yang bagus maka penyakit tidak akan mudah menjangkit.

7. Mengkonsumsi suplemen jika perlu

Memelihara kondisi tubuh tetap fit dengan mengkonsumsi suplemen tubuh semisal vitamin tidak ada salahnya, sehingga dengan doble perisai baik dari dalam dan luar tubuh kita membuat tubuh kebal dengan serangan penyakit.