Sarapan Sehat, Cocok Untuk Diet

Sarapan Sehat, Cocok Untuk Diet, Jika sedang diet, jangan lupa sarapan, karena sarapan sehat dengan sedikit kalori bisa membuat berat badan turun. Namun, pastikan memilih bahan makanan sehat lengkap dengan gizinya. Menu sarapan sehat di antaranya telur, roti gandum, dan aneka buah-buahan. Sarapan juga merupakan makanan utama pertama hari itu. Sarapan dapat memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas dengan baik. Berikut 5 sarapan sehat yang rendah kalori :

1. Telur Rebus

Makanan ini sangat ideal karena telur merupakan sumber lemak dan protein yang baik bagi tubuh. Dari kandungan inilah khususnya protein bisa mengisi perut. Selain itu, telur dapat mencegah Anda makan berlebihan di siang hari.

 2. Pisang

Pisang kaya serat dan bisa menjadi pengganti sereal sarapan yang manis untuk memuaskan perut dan lidah Anda di pagi hari. Pisang berukuran sedang mengandung lebih dari 100 kalori, tetapi mengandung 3 gram serat makanan. Serat bisa membantu mengurangi pengosongan perut untuk menahan keinginan ngemil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Pisang dikatakan membantu memperlambat pengosongan perut, sehingga yang memakannya akan kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini juga mampu menyuplai Anda dengan serat harian, selain hanya makan pisang saja, agar jumlah kalorinya tetap terjaga.

Baca Juga :  Hati-hati, Inilah kesalahan yang sering dilakukan saat sarapan

3. Ubi

Ubi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat memberikan banyak energi bagi tubuh. Selain itu, ubi juga memberikan kandungan serat yang tinggi, yang membuat sistem pencernaan menjadi lebih lancar dan mencegah terjadinya gangguan.

4. Daging Ikan Salmon

Ikan yang diketahui mengandung banyak nutrisi akan menghasilkan minyak ikan yang berguna untuk membantu insulin memindahkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel, sehingga tubuh tidak akan terlalu kecanduan gula. Anda bisa mengolah ikan ini sesuai keinginan Anda, tetapi yang terbaik adalah merebusnya. Hindari merawat ikan dengan cara menggorengnya, karena minyak dapat meningkatkan lemak tubuh.

5. Sayur Bayam

Sayuran ini mengandung zat besi dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menjaga kesehatan tubuh. Bayam ini bisa diolah sesuai selera, tapi dengan memperhatikan porsinya.

6. Roti Gandum

Ada roti utuh yang mungkin bisa jadi pilihan. Roti ini sebaiknya dilengkapi dengan isian bacon atau telur, selada dan tomat. Begitu banyak nutrisi yang bisa didapat. Seperti karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan protein.

Tetapi untuk isian, pastikan untuk menggandakan sayuran daripada daging atau telur. Ini karena serat yang dihasilkan sayuran bisa membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu dapat melembutkan sistem pencernaan.

Berikut beberapa menu sarapan pagi bagi yang ingin menyantap makanan sehat. Namun, Anda juga harus melakukan beberapa hal untuk menyeimbangkan pola makan ini. Suka berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup.